Muskulatur gestärkt

YEAH!! Ein hammer Workout!
25 Liegestütze
25 umgekehrtes Bankdrücken
25 Kniebeugen
25 Rumpfdrehbeugen
25 Fallschirmspringer
3km Laufen Dauer
7 Dips
7 Klimmzüge
7 BSS
7 Hanging Leg Raises
7 Fliegen
3km Laufen Intervall
1:30 min. Dipausgangsstellung
1:30 min. Hängen
1:30 min. Kackstuhl an der Wand
1:30 min. Half Hanging Leg Raises
45 sek. Strecken
3km alles rausholen
Muskulatur: am Ende, aber:
wie es in den McFit-Werbungen seit neustem so schön heißt: Jedes Mal wenn du in die Knie gehst, stehst du stärker wieder auf!

Verdammt geil! Jetzt schlafe ich erstmal eine Runde.... ;)

Review 2012 und Ziele 2013

Zuerst einmal: Frohes neues Jahr, alles Gute, Gesundheit, Erfolg, Freizeit und mögen eure Kniebeugen immer schön hart sein und tief runtergehen!!

Als zweites der Jahresrückblick auf 2012:
Anfang des Jahres hab ich intensiv mit Krafttraining als spezielle Sportart angefangen
seit Juni schreibe ich diesen Blog
insgesamt war 2012 ein verdammt geiles Jahr mit jede Menge Höhepunkten - das einzige unangenehme war der Moment als ich in den Herbstferien durch die Metalldetektoren am Flughafen gegangen bin und sie wegen meinen Bauchmuskeln aus Stahl angeschlagen haben
Ich muss zugeben, dass ich bei Weitem nicht alle Ziele erreicht habe, aber auf jeden Fall bin ichein gutes Stück weiter gekommen und habe meine Grenzen und meinen Durchhaltewillen kennengelernt.

Damit also das richtige Feedback und die neuen Ziele:

Für alle die noch warten wollen bis sie ihr Leben ändern:

Damit auf ein fröhliches neues Jahr!! Viele Grüße auch vom Team!