Hallo zusammen!
Alles fit? Hier der dritte Teil der Serie. Heute wurde zum ersten Mal nach dem letzten Post wieder eine richtige Kraft-Einheit mit Supersätzen durchgeführt. Vorher wurde konsequent auf muskuläre Ausdauer trainiert. Ich war viel laufen und habe fleißig mit Stufenintervallen trainiert. Das hat sich ausgezahlt: Bei der 10km Strecke bin ich unter meinem Limit geblieben, da das große Ziel dieses Mal eine gute Platzierung beim 15km Lauf war. Auch das hat sich ausgezahlt. Beide Läufe bei Temperaturen um die 30° ohne Schatten. Die 10km locker in 45min absolviert. Dabei 4. in meiner AK geworden. Die 15km in 1h und 14min hinter mich gebracht und bei der Temperatur mehr als stolz auf Platz 2 in meiner AK gelaufen. Ziele fürs nächste Jahr stehen deshalb schon fest: schneller werden!!
Gruß Chris
PS: Ich mag Vergleiche, wär cool wenn ihr mal eure Zeiten, Wdh., Pulswerte, Lungenfunktionswerte, etc. mitteilt. Danke schonmal vorab
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