Ausgelaugt - und zwar richtig

In ca. 2 Wochen stehen zwei Stadtläufe auf dem Programm. Für die wurde heute mal trainiert. Meine übliche Runde 2x um den See (ca. 3km hin, ca. 3km eine Runde, ca. 3km zurück). Ich hab mir gesagt wenn du länger als 46 min. brauchst musst du 180 Stay-and-Lays machen. Also gings mit Vollgas los. Am See war kein Mensch, aber die Sonne hat sich im Wasser gespiegelt und mich direkt wieder an den Urlaub erinnert. Also ohne zu zögern und nachzudenken in den See und ein bisschen geschwommen. Klatsch nass wieder raus und den Rückweg als erschwertes Intervalltraining hingelegt. Hat natürlich länger als 46 min. gedauert. Also sofort in den Garten und mit den nassen Klamotten in 25er Blöcken die Strafe abgearbeitet. Es war wiedermal sau anstrengend, aber eine gute Idee für ein Training am Limit.