Schwimmen: Ich war heute wieder im Schwimmbad und habe diesmal 36m Streckentauchen gepackt. Auch die 1000m Freistil liefen gut. Bin zwar mit 21min und 3 sek. weit an meinem Ziel vorbeigeschwommen, war aber noch nicht am Limit und versuche deshalb das nächste Mal auch was schneller loszulegen.
zum Training: Nachdem ich gestern mit der letzten Einheit der Woche den Block muskuläre Ausdauer beendet habe, habe ich heute eine Einheit nur für "einarm/-beinig/-seitiges" gemacht. Es war sau anstrengend und das Schwimmen lag mir ordentlich in den Muskeln. Zudem war das Wetter: ca. 30°; 30min. Sonne und dann Regen, dass ich auch in den Pfützen auf unserer Straße hätte schwimmen gehen können. Spaß hat es auf jeden Fall gemacht. Ich bin nachdem ich mir die Notizen zum Block muskuläre Ausdauer nochmal angesehen habe bin ich zu einem neuen Schluss gekommen: Ich war bei einigen überfordert, bei anderen unterfordert und bei dritten perfekt dabei. Deshalb habe mir jetzt nach dem selben Muster aus dem Buch (2 Wochen muskuläre Ausdauer; 2 Wochen Kraft; 2 Wochen Power; 3 Wochen Wechselblock) einen Trainingsplan mit Übungen die mich richtig fordern erstellt. Ich werde demnächst mal von Fortschritten berichten.
Fakt ist das Training powert, das Schwimmen
Fazit: Jetzt in den Ferien werde ich 4x pro Woche trainieren. An einem Trainingstag werde ich Sprintschwimmen und Tauchen, an einem Ausdauerschwimmen und Laufen, an einem Laufen und Joint Mobility Übungen machen und an einem auf einarmige, bzw. einbeinige Übungen trainieren.
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen